BMIとは？基本の仕組みを解説
BMI（Body Mass Index／ボディマス指数）は、体重と身長から算出する体格指数で、肥満度を客観的に評価する国際的な指標です。医療機関・健康診断・ダイエット管理など幅広い場面で使用されています。
この記事では、BMIの計算方法から判定基準、年齢・性別ごとの目安まで、2026年版の最新情報で解説します。
- BMIの計算式と求め方
- 日本肥満学会の判定基準（6段階）
- 年齢・性別別の適正値の目安
- BMIだけでは分からない注意点
BMIの計算方法
BMIは体重（kg）と身長（m）だけで簡単に計算できます。
BMIの計算式
以下の式で算出します。身長はメートル（m）単位で入力してください。
| 計算式 | 例（身長170cm・体重65kg） |
|---|---|
| BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m)² | 65 ÷ (1.70 × 1.70) ≒ 22.5 |
BMI計算ツールで今すぐ計算できます。登録不要・完全無料。
BMI計算ツールを使う →BMI判定基準（日本肥満学会）
日本肥満学会が定めるBMIの判定基準は以下の6段階です。
| BMI値 | 判定 | 備考 |
|---|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（痩せ） | 栄養不足のリスクあり |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 | 適正範囲 |
| 25〜30未満 | 肥満（1度） | 生活習慣病リスク上昇 |
| 30〜35未満 | 肥満（2度） | 医療的介入を推奨 |
| 35〜40未満 | 肥満（3度） | 高度肥満 |
| 40以上 | 肥満（4度） | 最重度肥満 |
WHOの基準では25以上を「過体重」、30以上を「肥満」と定義しており、日本の基準とは若干異なります。
適正体重（標準体重）の計算
BMI 22を適正体重の基準として、自分の標準体重を計算することができます。
| 計算式 | 例（身長170cm） |
|---|---|
| 標準体重(kg) ＝ 身長(m)² × 22 | 1.70² × 22 ＝ 63.5kg |
年齢・性別別の目安
BMIの適正値は年齢や性別によっても異なります。以下はおおよその目安です。
| 年齢層 | 男性の目安BMI | 女性の目安BMI |
|---|---|---|
| 18〜24歳 | 20〜25 | 18〜23 |
| 25〜44歳 | 21〜26 | 19〜24 |
| 45〜64歳 | 22〜27 | 20〜25 |
| 65歳以上 | 21.5〜24.9 | 21.5〜24.9 |
BMIだけでは分からないこと
BMIは簡便な指標ですが、以下の限界があります。
- 筋肉量が多い人（アスリートなど）は、BMIが高くても体脂肪率は低い場合がある
- 体脂肪の分布（内臓脂肪・皮下脂肪）は反映されない
- 骨格・体型の個人差が考慮されない
- 子どもの肥満度判定には別の基準（肥満度%）が使われることが多い
まとめ
BMIの計算方法と判定基準について解説しました。ポイントをまとめます。
- BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m)²で簡単に算出
- 日本肥満学会の基準では18.5〜25が普通体重
- 標準体重 ＝ 身長(m)² × 22
- BMIはあくまで目安。体脂肪率や体型も合わせて評価することが大切
無料のBMI計算ツールでブラウザからすぐ計算。スマホ対応・登録不要です。
BMI計算ツールを使う →
