DATE CALC
睡眠サイクル計算
起床時刻から90分周期の最適な就寝時刻を計算
入力
推奨就寝時刻
—
6サイクル（9時間）—
5サイクル（7.5時間）—
4サイクル（6時間）—
3サイクル（4.5時間）—
使い方
- 1「起床時刻」を入力します。
- 2「計算する」ボタンをタップします。
- 3睡眠サイクルに合わせた就寝時刻が表示されます。
- 4推奨はサイクル数5（7.5時間睡眠）です。
よくある質問
睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠が約90分周期で繰り返されます。このサイクルの切れ目に起きるとすっきり目覚めやすいといわれています。
一般的には4〜6サイクル（6〜9時間）が推奨されています。
平均的な入眠時間として15分を加算して計算しています。
はい、同様の方法で昼寝の最適な起床時刻を計算できます。
はい、個人差があります。本ツールは一般的な90分周期を使用した参考値です。